血糖値 眠気|食後に感じる強い眠気は血糖値スパイクがもたらす低血糖症のせいかも!?

血糖値と眠気にこんな関係があったなんて・・・

食事をしてお腹がいっぱいになると何だか眠くなる・・・ほとんどの方がそんな経験を少なからずされていますよね。

 

特に、昼食の後。
お昼ご飯を食べたあとの午後はウトウト眠気を感じてしまいます。

 

うたた寝

 

この午後の睡魔は、一般的には、食べたものを消化するために消化器官に血液が集まるからと説明されますが、実は中には血糖値スパイク(食後高血糖と急降下を繰り返す状態)による低血糖症の場合があるようです(゚д゚)!

 

※低血糖症とは、単に血糖値が低い状態を指すものではなく、血糖値のコントロールが効かず、正常値を保てない状態をいいます。

 

 

そして、現在は食生活の問題から若者のあいだにも血糖値スパイクが多くみられるようになっているため、その眠気を「食後特有のものだから」と安易に片づけることはできないのです(>_<)

 

血糖値の異常で食後に眠気が起きてしまう仕組みって?

では、どうして血糖値スパイクのような血糖値の異常で眠気が生じてしまうのでしょうか?

 

それは、次のような作用が体内で起こるからです。

 

食後に血糖値が急上昇
 ↓
その血糖値の上昇を抑えるためにインスリンが大量に分泌される
 ↓

  • インスリンは別名「休息ホルモン」とも呼ばれており、体を休める作用があるため眠くなる
  • 大量のインスリンによって一気に血糖値が下がり、エネルギー不足の状態に陥ってしまうことで眠くなる

 

医師

 

つまり、食後の眠気は、血糖値が急上昇して急降下していることを示すサインでもあり歓迎すべきことではないのです。

 

 

これはいわゆる「隠れ糖尿病」といわれるものであり、とても危険な状態。

 

その理由は、血糖値の急上昇と急降下を繰り返すことは血管に相当なダメージをもたらすからです。

 

血糖異常による眠気対策をしよう!

ということは、食後の眠気が異常に強い場合は要注意です!
ごはんを食べた後に血糖値が急上昇しないよう、次のような対策をとるようにしましょう( `ー´)ノ

 

  1. 野菜(食物繊維)→肉・魚(タンパク質)→ご飯(炭水化物)の順で食べる
  2. ゆっくりよく噛んで食べる
  3. 食事を抜いたりせず規則正しく食べる
  4. 血糖値が上がりにくい低GI食品を多用する
  5. 食後に軽い運動をする

 

 

また、血糖値の上昇を抑えるサプリメントを活用するのも有効です。

 

糖尿病と診断されてしまうと、病院で薬が処方されてしまいますが、それを飲み続けることは体に負担がかかりますので、当サイトでは身体への作用が緩やかなサプリメントをおすすめしたいと思います。

 

 

 

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